Če želite biti fit in poskrbeti za zdravje, morate biti fizično aktivni. Redna telesna dejavnost vas lahko zaščiti pred resnimi boleznimi, kot so debelost, bolezni srca, rak, duševne bolezni, diabetes in artritis. Redna vožnja s kolesom pa je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za zdravstvene težave, povezane s sedečim načinom življenja. Kolesarjenje je zdrava vadba z manjšo obremenitvijo, v kateri lahko, sploh od pojava električnih koles dalje, uživajo ljudje vseh starosti - od majhnih otrok do starejših odraslih. Je tudi zabavno, poceni in skrbno za okolje. Vožnja v službo ali trgovino je eden časovno najučinkovitejših načinov združevanja redne vadbe z vsakodnevno rutino. Ocenjuje se, da milijarda ljudi vsak dan vozi kolo – za prevoz, rekreacijo in šport.

Kolesarjenje za zdravje in kondicijo

Za splošno izboljšanje zdravja potrebujete le dve do štiri ure na teden. Izberite kolesarjenje, ker je:
  • Manj obremenilno – povzroča manj obremenitev in poškodb kot večina drugih oblik vadbe.
  • Odlična vadba za mišice – kolesarjenje med pedaliranjem uporablja vse glavne mišične skupine.
  • Enostavno – v nasprotju z nekaterimi drugimi športi kolesarjenje ne zahteva visoke ravni fizičnih spretnosti. Večina ljudi zna voziti kolo in ko se enkrat naučiš, ne pozabiš.
  • Dobro za moč in vzdržljivost – poveča vzdržljivost, moč in aerobno pripravljenost.
  • Intenzivno, kot želite – kolesarjenje lahko začnete z zelo nizko intenzivnostjo, če okrevate po poškodbi ali bolezni, lahko pa ga nadgradite do zahtevne fizične vadbe.
  • Zabaven način za pridobivanje kondicije – pustolovščina in vznemirjenost, ki ju doživite med spuščanjem po hribih in bivanjem na prostem, pomenita večjo verjetnost, da boste še naprej redno kolesarili v primerjavi z drugimi telesnimi dejavnostmi, ki vas zadržujejo v zaprtih prostorih.

Zdravstvene koristi rednega kolesarjenja so neskončne!

Rubrika je idealna za vse, ki imate določene zdravstvene ovire in težave, pa ne veste, kako bi jih rešili. Pišemo tudi o tem, kako kako pravilno kolesariti, kaj pomeni, če kolesarite vsak dan ter kako začeti, če nimate motivacije. Našli jo bomo za vas!

Preverite tudi ostale zanimive kategorije na Kolesarjenje.net: